体重小本 v6.1.0

体重小本是一款简洁实用的体重管理软件，提供体重记录、饮食记录、运动记录等功能，帮助用户科学管理体重。界面清新，操作简单，适合各年龄段用户使用，支持多平台同步，数据永不丢失，随时随地查看体重变化，提供丰富的健康减肥知识，助力用户健康减重。

体重小本怎么连接小米体脂秤

现在在使用体重小本软件的时候是不可以直接连接体脂秤的，什么意思呢？就是你们可以在软件里面去记录你们的体重，但是你们是需要用体脂秤量好你们的体重之后，你们就点击最下面一行的中间位置的【+号】，然后你们就可以看到【记体重】-【记体围】-【记体型】等等。

你们如果测量之后你们自己的体重是多少了，你们就进行记录就可以了。比如说量出来是120斤，你们就去做一个记录就可以了。因为本来也就是帮助大家减重的，所以你们有了数据就很好记录了。

体重小本怎么关注别人

我们打开体重小本软件之后，我们就可以看到最下面的一行里面有一个【社区】，这里大概我们可以理解的就是朋友圈或者是一个分享自己动态的地方，然后你们就可以看到很多的人发布了一些减重的内容，当然你们也是可以在这里看到一些你们想要的内容，如果说是觉得有价值的内容，你们就可以关注这个人。

你们就可以直接点击右边的【关注】就可以了。然后你们点了【关注】之后，你们在【社区】的里面，最上面有一个【关注】，你们就可以在这里看到你们所有关注到的人的内容啦！

体重小本怎么自定义食物

首先我们肯定是需要打开体重小本软件，这个时候我们就点击最下面一行的中间的位置，有一个【+号】，然后你们就点击【记饮食】，比如说你们想要记录的是【午餐】，你们就点击最下面的一行的【+午餐】。

然后我们就把页面拉到最下面的地方，可以看到【自定义】，然后就是直接在上面【搜索并添加食物】。你们直接可以来搜索，可以看到下面会显示【暂未收录，点击添加】，你们就可以直接添加了。

体重小本怎么改成公斤

首先我们需要打开体重小本软件，然后我们就点击最下面的一行的【我的】，这个时候你们就可以看到中间的位置有一个【偏好设置】，点击进入之后，你们可以修改的有【体重单位】-【习惯管理】-【更换主题色和背景图】。

你们如果想要修改成为公斤的话，你们就点击【体重单位】，然后你们可以设置的有【斤】-【公斤】-【磅】。然后还有就是后面小数点的数量，也还是比较容易的，当然公斤也是大家最熟悉的。

体重小本软件功能

1、能够轻松记录体重数据信息，记录的信息清楚。

2、可以查询体重历史记录，所有的体重数据信息详细显示。

3、通过曲线的方式为您呈现体重数据变化情况。

4、能够随意切换体重单位，提供了多个体重单位任您切换。

5、为您提供了多个主题皮肤，可以随心选择。

体重小本常见问题

体重小本怎么注销账号

第一步我们需要打开体重小本软件，然后我们就点击最下面一行的【我的】，然后点击右上角的【设置按钮】，可以点击最上面的【账号与数据】，然后我们就可以看到最下面的地方有一个【注销账号】。

不过还是需要提醒大家的就是注销账号是有风险的，账号注销之后，不会保存任何的个人资料数据，包含并不限于以下信息将会被清空，无法找回。

1-记录的所有体重、饮食、运动、习惯等相关数据。

2-发布过的全部图片和文字等信息。

3-涉及到个人资料、瘦身历程、健康数据、形体照、周报、偏好设置等信息。

如何有效的控制体重？

1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重比较重要，在一定的时间内，保证自己坚持运动，驰迅运动让身体不要停下来，让自己的全身处在运动状态，让自己的热量被消耗，从而慢慢降低体重

2、锻炼和饮食相互结合，要想降低体重，不仅要锻炼，还要管好自己的腿，在锻炼的时候，营养饮食要跟上节奏，并且自己还要有坚强的控制力和毅力，让自己不为诱惑所屈服

3、选择适宜的运动方式很重要，选择一个适合自己的运动方式，从自身开始入手，如果体重过重，可以选择骑自行车、走路、游泳来进行周期性运动，从而慢慢降低自己的体重，体重较轻，可以选择其他的运动方式

4、一定要保证每周的运动次数达标，保证自己每周都能够坚持运动，为降低体重做准备，锻炼次数越多，则消耗的热量越多，每天早晨和下午锻炼一次，比每天只进行一次较长时间锻炼所消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机

5、运动前先热热身，促使大肌肉群参与运动消耗更多的能量，锻炼前，热热身，可以让自己的身体各部位活跃一下，让大肌肉群参与运动中来，锻炼不但能够消耗身体的热量，还可以提高基础代谢率

6、锻炼的强度决定是否能够降低体重，也是降低体重的关键，在开始锻炼的时候，应该以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，等着日后逐步的适应之后，再加大量，随着自己体重的变轻，可以适当的调整一下自己的计划

体重小本更新内容

v6.1.0：

1. 新增评论点赞功能

2. 体重数据列表编辑功能优化

3. 支持自定义表情半透明效果

v6.0.9：

自定义体重表情上线！

拒绝千篇一律，我的个性我做主！

v6.0.7：

1、食物详情支持显示多种维生素和微量元素信息，支持NRV计算

2、体重数据页面改回底部切换tab的样式

3、我的主页支持指定帖子置顶

4、某些情况下首页出现白屏的bug修复

v6.0.5：

1. 食谱广场增加至100+套专业减肥食谱

2. 支持将任意食谱设置到首页“参考食谱”快捷入口

3. 修复一些bug