练练健身 v24.12.26

练练健身是一款汇集海量专业健身教程的app，从基础到进阶，无论您是健身小白还是资深爱好者，都能找到适合自己的课程。科学管理您的健身进程，记录每一次训练成果，见证每一次进步，让健身效果可视化，根据您的健身目标和身体状况，智能推荐最适合您的训练计划和饮食建议。

练练健身app使用教程

1、打开练练健身app，在首页可以看到很多不同类型的健身计划。

2、点击健身计划，在这里可以查看该健身类型的介绍和制定计划，可以按照自己的情况设置健身房版、哑铃版、居家版。

3、制定好后点击【今日训练】可以查看具体的项目。

4、点击右上角【三个点】可以调整计划内容。

5、回到首页，点击【动作】可以看到各种类型的动作模型，按照锻炼部位有详细的分类。

6、点击具体动作可以查看该动作锻炼的具体部位和动作要点。

7、回到首页点击【记录】，可以查看那天的锻炼记录和锻炼计划。

8、点击【发现】，可以查看自己的锻炼记录、体重变化、卡路里摄入等。

练练健身app特色

1、个性化健身定制

练练健身不同于传统软件，它通过智能检测你的身体状况，为你提供个性化的运动方案。无论你是健身新手还是资深爱好者，都能在这里找到最适合自己的锻炼计划。这个特色使得健身不再是一种固定的模式，而是真正根据你的需求来制定。

2、全方位数据记录

练练健身不仅关注你的训练，还会记录每次锻炼和食物摄入的情况。通过详细的运动报告，你可以清晰了解自己的训练成果，包括运动数据、燃烧卡路里等。这种全方位的数据记录让你的健身之路更加透明，帮助你更好地调整训练计划。

3、专业教练随时支持

在练练健身平台上，你可以随时雇用专业的个人教练。这解决了很多人在运动过程中遇到的问题，例如运动姿势不标准等。专业教练的支持，让你的健身过程更加科学、安全。

练练健身app常见问题

卡顿怎么办

1、清理内存和后台应用程序

你可以尝试清理手机的内存和后台应用程序。内存不足是导致手机卡顿的一个常见问题，而后台运行的应用程序也会占用系统资源。你可以通过手机的“设置”选项或使用第三方应用程序清理工具来清理内存和后台应用程序。

2、关闭不必要的开关和功能

关闭不必要的开关和功能也可以帮助提升手机的性能。例如，关闭一些不常用的应用程序、调整屏幕亮度、关闭蓝牙和Wi-Fi等。这些操作可以减少手机的负担，提高运行速度。

3、更新系统版本

如果你的手机有可用的系统更新，那么一定要尽快更新。系统更新通常包含了一些新的功能和性能优化，可以解决一些已知的问题并提高手机的运行速度。

4、恢复出厂设置

如果以上方法都无法解决问题，那么你可以尝试恢复出厂设置。这种方法会将手机恢复到出厂时的状态，所有个人数据和应用都将被删除。恢复出厂设置可以清除一些可能导致手机卡顿的软件问题，但是需要注意的是，在恢复之前，一定要备份好重要的数据。

练练健身app更新内容

v24.12.26：

+ 现在可以给好友点赞啦，加点好友一起学习和鼓励吧

+ 完善英文翻译

- 修复一些用户反馈的问题

v24.12.20：

+ 新增画报功能，入口：日历-年报-画报

+ 一些重要通知能直接显示标题了

v24.12.10：

+ 现在被邀请人也能获得 3 天会员奖励了

- 小窗计时的浮窗能记住你的拖动位置了

- 修复递变组容量计算错误

- 完善体验和界面细节

v24.12.05：

+ 现在每组的间歇默认不显示，你可以在设置中手动开启

v24.12.02：

+ 训练记录现在会显示你的休息时长了

+ 周训练安排页面，你可以长按拖动排序，快捷临时调整计划