自在正念 v3.6.4

自在正念是一款专注于提升个人情绪管理与内在平静的冥想应用，助您在日常中寻得宁静，通过科学设计的冥想课程，引导您深入内心，释放压力，培养正念，享受更加平和的生活，无论您是冥想初学者还是资深修行者，自在正念都能为您提供个性化的冥想体验。

自在正念app使用指南

1、首先在本站下载自在正念app软件包安装后，打开软件。

2、来到软件主界面后，可以点击“初识正念”来了解、学习和初步练习正念冥想。

3、在“坐姿”中，则可以学习正念冥想的坐姿、手印等。

4、“知识”版块中，通过阅读正念冥想的相关文章，能够帮助用户快速了解正念冥想。

自在正念app功能

【计时器】

1、自定义提醒：内置8种颂钵，灵活的提醒时间设置。你可以在任一时间点设置不同的颂钵和次数；

2、声音组合：可以自由组合多种不同声音同时播放，并为每一种声音选择自己的音量比例；

3、我的习惯：为不同的场景下的计时器配置保持为一个快捷方式，点击就能开始计时；

4、勿扰模式：专注的练习就不要被外界打扰噢，放下手机，专注的开始每一次练习吧~

5、你是冥想新手还是多年经验练习者，你想冥想计时还是瑜伽计时，在这里都可以得到满足。

【智能冥想助手】

1、冥想心率：在压力和情绪困扰时练习冥想，你会发现，心率随着冥想的持续越来越平稳和下降；

2、稳定性：冥想时你觉得自己晃来晃去？也许你需要该调整下冥想姿势，或者在开始前做个热身；

3、智能助理：自动识别你的眼睛闭合状态，给出不同的提示，就像身边有个冥想导师一样。

4、人工智能加持的正念冥想助理，可直接识别冥想过程的心率、眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的状态和稳定性，帮助你更好认识冥想的好处。无需复杂的设置，只需要将手机用支架固定好，并在手机前坐下即可开始体验。

【海量音频】

1、经典引导语：正念唿吸、身体扫描、正念慈心、接纳情绪、观照念头、缓解焦虑、睡前放松；

2、系列课：冥想入门指南、助你好眠晚安冥想课、正念生活之100件小事、茶禅之正念品茶课；

3、颂钵冥想：内置8个颂钵声音，只在颂钵声音中冥想，铛~铛~铛~

【冥想音频导入】

支持你导入自己的音频/视频。使用自在正念App，除了享受App自带的练习内容和纯享白噪音，如果你有自己录制音频课程、或者收藏自己特别心水的音频课程，不必放在手机的文件夹吃灰，导入App，累积起来成为你的“藏经阁”，在一个软件中完成所有的练习计划。

【能量闹钟】

像闹钟一样简单的设置，不需要打开App，提醒你正念的度过生命中的每一分钟。帮疲惫的你一秒“Duang”回来。

【统计报告】

月历、年历、冥想时刻分布图、高光时刻、练习偏好、心率及稳定性趋势图，你的成长看得见~

【一起】

社区和房间，让小伙伴更好地打卡、记录和分享感悟，多种隐私模式自由选择，内容是否公开由你自己选择~

【手环】

自在正念App支持华为手环绑定，即使不开始摄像头，也可测量冥想过程的心率变化。

自在正念app用户评测

1“自在正念让我学会了如何放松自己，现在我的睡眠质量有了明显的提升。”——用户A

2“这款应用真的很棒，帮助我缓解了工作压力，让我更加专注于工作。”——用户B

3“通过自在正念，我逐渐学会了如何观察自己的内心，情绪管理也变得更加容易。”——用户C

4“界面简洁，操作方便，非常适合冥想初学者使用。”——用户D

5“冥想课程内容丰富，每次都能找到适合自己的课程。”——用户E

6“自从使用自在正念后，我的情绪变得更加稳定，生活也更加和谐。”——用户F

自在正念app更新日志

v3.6.4版本

（1）修复已知问题，提升APP使用体验；

（2）立即更新新版本，享受全新体验；

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。